沙湾乡位于湖南省洪江市境中南部，沅江两岸，乡政府驻地距市治黔城镇40公里。东连熟坪乡，南接深渡苗族乡、洪江管理区，西靠土溪乡，北抵太平、硖洲两乡。乡政府驻沙湾村，辖沙湾、石修、溪口、月亮、光华、独田、樱桃溪、健康、寨头、平原、老屋背、平阳、翁田、升子岩14个村，164个村民小组，1个居委会。