则拉乡隶属四川省凉山彝族自治州甘洛县，位于东经102°34′～102°40′，北纬28°51′～28°59′，地处甘洛县西部，东邻玉田镇，南与越西县梅花乡隔河相望，西睦蓼坪乡，北连海棠镇、团结乡。距县城19千米。

2014年，则拉乡总面积50.82平方千米；辖4个村；2014年，总人口3751人；境内地形呈锐角三角形；气候属中亚热带季风气候，年均气温 18℃，年平均日照时数2100小时，无霜期年均187天。成昆铁路和省道乌金公路过境。