洋中镇位于尤溪县东北部，镇人民政府驻地洋中村距县城48公里，距尤溪口镇32公里。镇东部与闽清县金沙乡接壤，西部与尤溪县西滨镇相连，南接尤溪县汤川、溪尾两乡，北部毗邻南平市樟湖镇。全镇土地总面积363平方公里，主要为高山丘陵地。属中亚热带季风性气候，无霜期295天。