宋岗乡位于河南省驻马店市新蔡县境东南部，东与练村镇接壤，西临关津乡，北与顿岗乡隔河相望，南与息县岗李店乡、淮滨县张里乡邻。下辖14村委，宋岗村、后杨庄村、曾营村、许庄村、王里店村、宋楼村、长杨庄村、腰庄村、王湾村、沈寨村、刘寨村、汪庄村、杜湾村、蛤蜊滩村。总面积54平方公里。