宅中乡位于柘荣县南部，东经119°5′20″、北纬27°7′30″。东邻东源乡，西毗黄柏乡，北接富溪乡，南与霞浦县柏洋乡隔溪相望。辖9个行政村。乡政府设在宅中村，海拔550米，距离县城29.2千米。宅中乡地势由东北向西南倾斜，东北部猪牳岩为最高峰，海拔945.5米，最低的西坪村，海拔220米。东溪、西溪汇合于西坪，流入福安茜洋溪。