赛来塘镇，位于东经100°47′，北纬32°57′，班玛县城所在地，总面积为622平方公里。以牧为主，兼营小块农业，耕地面积为0.22万亩，主要分布在玛可河沿岸，作牧主要有青稞，豌豆等，可利用草场面积87.47万亩。人口0.4万，（包括县属城镇居民），以藏族为主，占总人口的74.6%，还有汉、回、土、撒拉等民族。辖班闹沟、德昂、合科3个牧委会，9个合作社。