寨市苗族侗族乡位于绥宁县西南部，东接长铺子苗族乡，南邻黄桑苗族乡，西连乐安铺苗族侗族乡，北与党坪苗族乡接壤。乡政府现驻地在市。距县城长铺镇仅19公里。全乡总面积129平方公里，其中农业用地14546亩，林业用地137432亩，森林覆盖率72.5%。全乡辖20个行政村，2个居委会。145个村民小组。