肇东市隶属于黑龙江省绥化市，位于黑龙江省西南部松嫩平原中部，位于东经125°22′至126°22′，北纬45°10′至46°20′之间，南距哈尔滨53公里，北距大庆74公里，总面积4332平方公里。

肇东市地处中国少有的"寒地黑土"绿色农业区。属寒温带气候，平均积温为2772℃。肇东是哈尔滨—大庆—齐齐哈尔经济带上的一个重要节点城市，处于哈大齐工业走廊的中轴位置，是哈齐客运专线的重要一站，为全省奶牛、肉牛、生猪、家禽、水产品的主要养殖区，是国家商品粮和畜产品的重要生产基地。

截至2017年，肇东市辖4个城区，33个社区，22个乡镇街道，2015年末，肇东市总人口907043人。2015年，肇东市全市地区生产总值394.9亿元，人均地区生产总值为43537元。