第一天，西宁出发，拉鸡山、塔尔寺、日月山、倒淌河、二郎剑151基地、到达黑马河，住黑马河。第二天黑马河看日出，茶卡盐湖、柴达木、德令哈、外星人遗址、大柴旦住宿。第三天大柴旦出发，阳关、青海雅丹魔鬼城，敦煌古城，敦煌住宿，敦煌夜市。第四天，莫高窟，鸣沙山，月牙泉，敦煌住宿。第五天敦煌出发，嘉峪关城楼、天下第一咚、悬臂长城，七彩丹霞到达张掖。第六天张掖出发，马蹄寺，扁都口风景旅游区、祁连山大草原、阿柔大寺、祁连卓尔山风景区，住祁连。第七天，祁连出发，岗卡什雪峰，门源油菜花，黑泉水库，到达西宁。用时七到八天!A。D1：西宁——塔尔寺——拉脊山——日月山——倒淌河——青海湖——黑马河（宿）。感受藏传佛教的神圣、直视美妙传说日月山、触摸高原碧珠青海湖、躺在帐篷看最美的星空。一、塔尔寺千年古刹、听寺钟鸣晓、那些红色的砖墙、即便在高原的烈日下也收敛了张扬、蕴藏着慈悲的力量。门票80/人，建议游玩2小时左右。二、日月山历来是内地赶西藏大道的咽喉、也是唐朝与吐蕃的分界，日月山很小的景区、主要看日亭月亭、了解文成公主的纪念碑。门票40元/人半小时可以逛完。这里有很多的小贩买纪念品、建议不要购买。三、倒淌河文成公主在赴西藏途中，到达日月山时回首不见长安，西望一片苍凉、念家乡、思父母、悲恸不止、流泪西行、公主的泪汇成了这条倒淌的河。门票40元/人，建议游玩半个小时。四、青海湖镶嵌在高山与草原之间，这座中国内陆最大的咸水湖泊，烟波浩渺，如诗如画，初见青海湖，就觉得她的蓝，摄人心魄，美轮美奂。门票30-50元/人，游玩2个小时左右。五、黑马河黑马河乡位于青海湖西南部，是青海湖环湖西路的起点。夜宿湖边做个沉思者，观赏日出、体验篝火！D2:黑马河看日出——茶卡盐湖——托素湖、可鲁克湖——穿越柴达木盆地——德令哈——大柴旦（宿）。揉揉眼看最美丽黑马河日出、赤脚站立在奇幻的天空之境、亲身体验托素可鲁克的静谧、拥抱财富盆地的壮丽和神秘。（一、茶卡盐湖中国的“天空之境”，走在冰雪般的盐湖上，这是多么奢侈的行走。白色的盐花，美丽清净的灵魂。门票50元/人，建议游玩2个小时。二、德令哈柯鲁克湖可鲁克湖在柴达木盆地的东北部，美丽恬静的湖泊，就象是一面熠熠闪亮的巨大宝镜，镶嵌在浩瀚的戈壁、茫茫的草原之间。免费，沿途观光游玩半个小时。三、大柴旦蒙古语称伊克柴达木，意为大盐湖，东距德令哈市约200公里。“姐姐，今夜我在德令哈。这是雨水中一座荒凉的城。”——海子 住宿：淡季标间150-200左右，旺季标间220-300左右）D3：大柴旦——当金山——阿克塞——玉门关——雅丹地貌——敦煌（宿）。靠近神秘的大柴旦、世界最大雅丹南八仙。（一、当金山四周依然人烟罕至，唯有一条寂寞公路，伸向远处云雾缭绕的当金山。这样的画面，超级有魔幻感，仿佛眼前是中土大地上的一条通往神秘世界的通道。免费，沿途观光游玩。二、西出阳关无故人、玉门关、汉长城远看着只是一排不起眼的土墩，却承载着如此浓厚的历史沉淀。曾经这里兵马重守，如今虽已成为断壁残垣，却仍然有一份大漠孤烟、长河落日的苍凉。远处的天山绵延不断，告诉你这里是塞北。门票免费，建议游玩半个小时。三、雅丹魔鬼城这里是望不见边的黑戈壁，这里是古罗布泊的边缘之地。望不见边的戈壁，点缀着无数雅丹地形的山体。当一个人深入魔鬼城，看着周围的浩瀚，感受到世界之大，自我之小。门票120元/人，建议游玩2—3个小时，敦煌2晚住宿；D4:敦煌——莫高窟——沙鸣山、月牙泉——沙州夜市——敦煌（宿）。感叹东方艺术明珠莫高窟的魅力、感触山泉共处沙水共生的奇特、走进沙州夜市尽情体验丝路风情。（一、莫高窟东方卢浮宫。“看了敦煌莫高窟，就相当于看到了全世界的古代文明”有外国游客这样评价敦煌莫高窟。门票200元/人，分淡旺季须提前预定，建议游玩3—4个小时。二、鸣沙山、月牙泉茫茫沙漠怀抱中的清澈泉眼，骆驼留下的眼泪，这是大自然的一组奇观。没有体验过的人无法想象挣脱双鞋束缚奔跑在大漠深处的畅爽，是一种苍茫的包容与放纵的浪漫。门票120元/人，建议游玩3—4个小时，看日落。三、沙洲夜市，一千多年前同样热闹非凡，出入西域的商贾云集，他们在这里休息、饮酒品尝美食，获得补给，然后继续前行。）D5：敦煌——瓜州——嘉峪关——张掖七彩丹霞公园——张掖（宿）。浏览中国色彩丹霞的典型代表、欣赏纵横长城之路天下第一关、亲吻古丝绸之路的咽喉地带。（一、嘉峪关嘉峪关是明长城西端的第一重关，是明代万里长城西端起点，也是丝绸之路的交通要冲。门票60元/人，建议1个半小时。二、张掖七彩丹霞地质公园面对丹霞，眼睛是最好的镜头，铺天盖地的色彩就如云彩一样席卷了我的视野，在这里你会怀疑自己是否身临某个神仙的居所。门票60元/人，建议游玩2—3小时，看日落最佳！住宿：淡季标间120-180左右，旺季标间200-350左右）D6：张掖——中国最美的227国道——民乐——俄搏古城遗址——卓尔山——祁连（宿）。体验传奇色彩的帐篷寺院、拥抱东方小瑞士八宝镇、感受茫茫无边大草原。（一、甘肃民乐扁都峡高大险峻的祁连山被的峡谷东西劈开，形成了著名的扁都峡，历史上称作大斗拔谷，此峡是南通河煌、北达甘凉的险关要隘，历来为兵家必争之地。免费，观景台观光游玩40分钟。二、卓尔山属于丹霞地貌，由红色砂岩、砾岩组成。站在卓儿山顶视野极度开阔，四周没有任何遮拦，处处美景，宛如仙境，令人心旷神怡。门票60元/人，建议游玩2—3小时，住宿：淡季标间120-200左右，旺季标间200-350左右。D7：阿柔大寺——祁连山大草原——岗什卡雪峰（远观）——门源百里油菜花——黑泉水库——西宁（旅程结束）。踏进迷失斑斓的世界卓尔山、远观岗什卡雪山的鬼斧神工、拥抱百里花海壮观的门源油菜花、仰望山下无际的花海雪峰。（一、阿柔大寺阿柔大寺是祁连地区规模最大、影响最大的藏传佛教格鲁派寺院，和国外的教堂一样不收门票。免费，建议观光游玩40分钟。二、祁连大草原祁连县，这里风景如画，与西欧媲美的景致，“不望牛心山上雪，错把祁连当江南”祁连是人间的天堂，不愧有天境之称。祁连大草原，中国八大最美的草原之一。免费，沿途观光游玩。三、门源看花海、游草海、听歌海、赏云海。在门源，百里油菜花海，见证绝版高原奇观。门票30元/人，建议游玩2小时七月最佳。四、达坂山千难万险的鬼门关，难不过雪天里的达坂。B。青海甘肃七天大环线是现在比较热门的一条路线。先从地图上看看这条线路，西宁出发，到青海湖，再走德令哈到大柴旦，柴达木边缘，进入敦煌，走河西走廊到张掖，从张掖走最美国道227，回到西宁，是一个完整的环线，不走回头路。小环线则是西宁出发环青海湖到达张掖或者返回西宁，用时3到4天!路线如下:西宁出发环青海湖3日小环线路线有两条，推荐如下。 第一条: 第一天西宁出发，塔尔寺、拉鸡山、日月山，倒淌河、二郎剑151，茶卡盐湖、黑马河。 第二天，黑马河看日出，环湖西路，刚察草原、大冬树山垭口4120，冰沟林海，祁连卓尔山。 第三天，祁连出发，阿柔大寺，祁连山大草原、门源，黑泉水库到达西宁 个人觉得是行程第三天没有什么特色。 第二条: 第一天西宁出发，塔尔寺、拉鸡山、日月山，倒淌河、二郎剑151，茶卡盐湖、黑马河。 第二天，黑马河看日出，环湖西路，刚察草原、大冬树山垭口4120，冰沟林海，祁连卓尔山。 第三天，祁连出发，阿柔大寺，祁连山大草原、扁都口风景旅游区，马蹄寺、七彩丹霞到达张掖！然后火车返程。 温馨提示:在高原地区容易产生缺氧现象，这是因为空气压力随着海拔高度的增加而降低，导致空气稀薄，氧气压力和含量也随之降低。所以，最好不要直接登上海拔过高的地区，每天上升高度争取控制在400至600米左右。每到一个新的高度，要休息几天，使体力逐渐恢复并适应高原缺氧的环境，这样能减小高原反应的程度。2.高海拔地区体力消耗很大，因此要尽量避免剧烈运动和过于劳累。多饮水，多吃水果，最好随身携带一些高热量的小食品，比如巧克力、压缩饼干、小糖果等，及时补充机体必需的水和热量。3.一般情况下，高原反应的症状两天后会自动消失或减轻，也可以尝试服用一些利尿剂乙酰唑胺等防治高原反应的药物，消除阵发性夜间呼吸暂停，提高夜间睡眠质量，减少晨起时的头痛。但是如果发现高原反映情况严重，则必须马上就医。科学家们将海拔3000米以上称为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。一，以下人员不宜进入高原如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。二、到达高原以后的注意事项。青海湖的海拨约为3300米，氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低，这就是产生高原反应的主要原因。1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。2、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。4、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。6、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。7、进入高海拔地区的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方8、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧9、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。10、如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去青藏的人应该怎么办呢？第一，要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是“SARS”，没有传说中的可怕。第二，若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。11、尽量选择条件好一点的宾馆入住，使自己有一个好的居住环境，可以得到很舒适的休息，这样可以从心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反应。另外，睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。12、选择较好的旅游车辆，使旅途更舒适。13、旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。14、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。物品准备:1、 感冒药、肠胃药、红景天、风油精、创可贴、维他命2、 防晒霜（紫外线极强），保湿霜（风沙大，特别注意补水）；3、 羽绒衣、户外保暖（冲锋衣、速干衣、抓绒衣）三件套。特别是青海湖昼夜温差大，穿脱衣服要注意！不能感冒、不能感冒、不能感冒；4、 太阳镜、遮阳帽、轻便运动鞋、凉鞋（盐湖）、雨伞、吹风机；f5、 女生围巾两条：一条加厚用来保暖、一条轻薄纱质披肩用来防晒；男生保暖围巾一条；6、 女生准备艳色长裙（红色、蓝色、黄色等）；7、 保温水壶，及时补充热能和水分；8、 干湿两用纸巾（盐湖）、保鲜袋（风沙大时，可套在镜头防沙）；9、 沙漠里鞋子进沙会很难清理干净，可视实际情况穿鞋套；10、 任何围起来的地方诸如铁丝网等区域， 不能乱 入。
